Alimentos benéficos # Pele e cabelos

Alimentos benéficos para pele e cabelos


Olá meninas espero que estejam bem, o post de hoje é talvez dos mais importantes que já tivemos aqui no blog, venho falar-vos da beleza potenciada por uma alimentação saudável. Como sabem a beleza reflecte-se desde sempre naquilo que comemos. Além do quão importante é beber água, como já vos disse aqui no blog também é importante comermos equilibradamente e de forma responsável.


De seguida vou dar-vos alguns exemplos de legumes e frutos que trazem benefícios e melhoras significativas para o cuidado com o rosto e corpo.


 


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Com primeiro exemplo temos o Mamão, que é uma fruta rica em vitamina A, com a ingestão deste conseguimos o melhoramente das células e tecidos e o auxílio da sua renovação. Além de ser protector anti-acne, o dilema de muitas meninas adolescentes e até mesmo mulheres adultas.


* A Manga é um fruto muito semelhante as mamão, ajuda também no combate à vermelhidão e ao tratamento de imperfeições.


* Cenoura rica em vitamina A potencia a duração do bronzeado


 


 


 


 


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* Peito de Peru/ Queijo por terem queratina ajudam no fortalecimento do cabelo, devolvendo o brilho e a sedosidade


* Laranja, Limão e Cítricos retardam o envelhecimento, aparecimento de flacidez, estrias entre outros.


* Castanha e Nozes são riquíssimas em vitamina E por terem sementes oleaginosas, ajudam também no retardamento das rugas.


* Feijão e Lentilha rico em zinco é um aliado ao processo de cicatrização e à produção de colágeno.


* Alface e Rúcula as fibras dos vegetais folhosos ajudam o bom funcionamento intestinal.


* Azeite tem função antioxidante, ajuda na hidratação da pele extra-seca e auxilia na cicatrização e na redução de inflamações, como por exemplo as chamadas borbulhas.


 


 


* Peixes geralmente são ricos em ômega 3 e 6, o que favorece a pele a ter menos oleosidade.


* Morango as frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e vitaminas C e E. Por isso combatem radicais livres.


* Soja tem papel importante na reposição hormonal e ajuda a dar mais firmeza à pele. Por conter proteína, fortalece o cabelo


* Chocolate amargo rico em polifenois, ajuda a pele por ser antioxidante. É um bom alimento anti-envelhecimento, mas os especialistas avisam vezes sem conta de "nada de comer a barra inteira".


* Folhas verdes escuras, como o espinafre, são ricas em ferro vegetal, potenciando a oxigenação do bolbo capilar.


 


Meninas gostam de todos estes alimentos, há algum que vos faz torcer o nariz mas que têm mesmo que comer?


Digam-me nos comentários se gostaram, e se ficaram com alguma dúvida basta colocarem-na nos comentário.


(Volto a referir que não sou especialista mas que diariamente faço muitas pesquisas para me informar melhor sobre todos os assuntos.)


 


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2 comentários:

  1. Excelente artigo, estas de parabéns gostei muito.

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  2. Muito Obrigada querida, que bom que gostaste :) espero que seja útil

    Beijinhos

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